17일 동안 -2kg된 임산부 식단🔥
저당식단 17일 해본 임산부 장단점 공유해요💛
#임당식단 #저당식단 +17일째 기록
벌써 임당 확진 받은지 2주가 지났어요👼
생각보다 저당식단은 많은걸 먹을 수 있고
먹는 순서랑 빵, 떡, 외식 소스..?! 요정도만 잘 피하면
저는 유지하기 어렵진 않더라구요 ㅎㅎ
▫️식전야채 먼저먹기
(오이하나 or 양배추8조각 or 샐러드 반접시)
▫️식사 순서는 채소-단백질-탄수화물 지켜먹기
▫️탄수화물 많이 먹은날은 애사비(사과식초) 2큰술 물에타먹기,
30분정도 산책이나 임산부 타바타 같은거 ㅋㅋ 해주기
▫️매 끼니 야채, 탄수화물, 단백질 비율 챙겨서 먹기!!!!
▫️백미, 흰빵 대신 통밀빵, 현미밥 먹기
▫️저당 고추장, 쌈장, 굴소스, 잼, 드레싱 이용해서 만들어먹기
이러면 집에서 만든음식은 왠만해선 안튀어요!!
▫️ 과일, 간식은 식후 2시간뒤!! 블루베리/딸기가 좋아요!
🔸의외로 혈당이 좋았던 음식들
마라샹궈 상추 싸먹기, 샤브샤브, 햄버거 빵 하나빼고, 장어, 소고기, 피자...
2024-03-13 | 18:30:04
