야채 먹는게 제일 쉬웠어요~"내 몸에 맞는 야채 섭취 방법"
오늘 하루 야채를 얼마나 드셨을까요?
내 몸이 원하는 하루 섭취 야채량은 얼만큼 일까요?
한입맨과 알아보는 내 몸 야채 섭취 실천 A to Z.
야채섭취에는 가열을 하는 방법인, 퓨레나 수프와 같은 방법이 있고 생야채를 갈아서 먹는 방법인 스무디가 있습니다.
💡두 방법을 선택하기전 체크사항
장내 유익균 분포!!!
장내유익균이 제대로 분포되어 있지 않을 경우,
채소를 다량 섭취하게 되면, 가스가 찬다거나 소화가 안되는 불편감을 느끼는 경험을 하실수가 있습니다.
이런분들의 경우에는, 퓨레나 스프를 섭취함으로서 유익균을 증식시키는 것이 필요합니다.
🍲퓨레는, 열을 가해서 야채를 섭취하는 것,🥦🥕🥬
다시말해, 지용성 영양소가 많은 채소들을 가열을 해서 섭취하면 소화도 잘 되고 영양소의 섭취도 쉽게 할 수가 있습니다.
🥤스무디란, 🍎🍋🍓
열에 약한 야채들~수용성 영양소 즉, 비타민C와 같은 성분이 함유된 야채들을 갈아서, 섭취할수 있어, 많은 양의 야채들을 충분히 쉽게 섭취할 수 있...
2025-04-18 | 16:01:21
